Я долго парилась над этим вопросом: что есть, чтобы удерживать вес?
В итоге я установила для себя такую систему.
Завтрак, он ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть. Желательно завтракать плотнее, чем ужинать и обедать. Утром можно позволить себе овсяное печенье, кусочек тортика и прочие сладости. А также тарелочку каши, хлопьев или яичницу.
Обед, должен быть плотнее ужина. К примеру тарелка супа и кусочек мяса, рыбы или котлета.
Ужин, менее плотный, чем обед или завтрак. Это может быть салат, мясо с овощным гарниром, немного грибного жульена.
И главное, никаких перекусов, в виде печенюшек, мармеладок, пирожных. Если хочется съешь это на завтрак.
Если завтра на весах будет 47кг я успокоюсь и буду придерживаться этой системе.
А в мае, после турниров я позволю себе похудеть до 45-46 кг.
В итоге я установила для себя такую систему.
Завтрак, он ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть. Желательно завтракать плотнее, чем ужинать и обедать. Утром можно позволить себе овсяное печенье, кусочек тортика и прочие сладости. А также тарелочку каши, хлопьев или яичницу.
Обед, должен быть плотнее ужина. К примеру тарелка супа и кусочек мяса, рыбы или котлета.
Ужин, менее плотный, чем обед или завтрак. Это может быть салат, мясо с овощным гарниром, немного грибного жульена.
И главное, никаких перекусов, в виде печенюшек, мармеладок, пирожных. Если хочется съешь это на завтрак.
Если завтра на весах будет 47кг я успокоюсь и буду придерживаться этой системе.
А в мае, после турниров я позволю себе похудеть до 45-46 кг.
Комментариев нет:
Отправить комментарий